Datum	Uhrzeit	Kurs
Montag	18.30 Uhr	Yoga auf der Matte
Dienstag	16.30 Uhr	Yoga auf der Matte
Dienstag	18.30 Uhr	Stuhlyoga
Donnerstag	7.30 Uhr	Yoga am Morgen
Donnerstag	9.30 Uhr	Yoga auf der Matte

 

Kurs-Inhalte:

• Yoga auf der Matte: alle oben beschriebenen Themen sind hier von leichter bis mittelgradiger Intensität enthalten.
• Yoga auf dem Stuhl: abgeleitet vom klassischen Hatha-Yoga finden hier alle Themen Platz, auf oder am Stuhl. Siehe auch Beschreibung „Stuhlyoga“.
• Yoga am Morgen: Ob vor der Arbeit oder einfach in der Ruhe und Frische der frühen Stunden: Belebendes Yoga auf der Matte für einen aktiven und beweglichen Start in den Tag.

 

Stuhlyoga

Es gibt verschiedene Einflüsse, die den Körper in seiner Bewegungsfähigkeit einschränken können. Das können sein:

• Schmerzen jeglicher Art
• Chronische Krankheiten, die Ausdauer, Beweglichkeit, Gleichgewicht etc. einschränken
• Fortgeschrittenes Alter
• Übergewicht

Wenn das Auf-und-Ab am Boden durch diese oder andere Einflüsse nicht mehr möglich ist, gibt es die Alternative des Stuhlyogas. Modifiziert werden hier nur die Körperübungen (Asanas). Alles findet im Sitzen statt oder im Stehen am oder mit dem Stuhl. Der Effekt ist auch beim Stuhlyoga nicht zu unterschätzen!

 

Einzelworkshops

Datum	Workshop	Uhrzeit	Workshopgebühr
27.4.2025	Yin Yoga	11.00 bis 13.00 Uhr	26,00 €
11.5.2025	Entspannung und Regeneration	11.00 bis 13.00 Uhr	32,00 €
25.5.2025	Yin Yoga	11.00 bis 13.00 Uhr	26,00 €
21.6.2025	Yoga für Reiter	11.00 bis 13.00 Uhr	29,00 €
22.6.2025	Yin und Klang mit Dana	11.00 bis 13.00 Uhr	44,00 €
28.6.2025	Yoga für Reiter	11.00 bis 13.00 Uhr	29,00 €
29.6.2025	Choreo Yoga	11.00 bis 13.00 Uhr	32,00 €
14.9.2025	Yin und Klang mit Dana	11.00 bis 13.00 Uhr	44,00 €
28.9.2025	Choreo Yoga	11.00 bis 13.00 Uhr	32,00 €
26.10.2025	Yin Yoga	11.00 bis 13.00 Uhr	26,00 €
23.11.2025	Entspannung und Regeneration	11.00 bis 13.00 Uhr	32,00 €
30.11.2025	Yin Yoga	11.00 bis 13.00 Uhr	26,00 €
14.12.2025	Yoga-Bowl zum Jahresabschluss mit Dana	11.00 bis 13.00 Uhr	46,00 €

 

Workshop-Beschreibung

Yin-Yoga
Bei dieser Form des Yogas liegt der Focus auf dem Dehnen der Muskeln und Faszien. Die Körperhaltungen werden ca. 3-5 Minuten gehalten, um dem Gewebe die Zeit zu lassen, sich zu lösen. Eine bewusste Atmung unterstützt sowohl das innere Runterkommen als auch die körperliche Entspannung der Muskeln und Faszien. Die Entspannung liegt hier deutlich mehr im Vordergrund als Kraft und Spannung.

Entspannungstechniken und aktive Regeneration
Stress loslassen und stressreselienter werden kann man mit vielen Techniken, mit kleinen und größeren Übungen. Wer das schon einmal probiert hat, weiß, dass man auch hierfür nicht nur die Anleitung, sondern auch Übung benötigt. Aus dem Yoga und QiGong, durch gezieltes Aktivieren des Vagusnerves und anderen Bereichen erlernst und übst du hier Techniken, die du im Alltag anwenden kannst. Neben dem Lernen kommt das aktive Entspannen nicht zu kurz. Eine sinnvolle Auszeit für jeden, der Ruhe, Entspannung und Regeneration sucht.

Yin und Klang mit Dana
Hier erfährst du einfaches entspannendes Yin-Yoga (Beschreibung siehe oben) in Kombinationen mit Sequenzen der Klangschalenmassage und mit Klängen von Klangschalen, Gongs und anderen Instrumenten. Diese direkt und indirek auf den Körper einwirkenden Schwingungen helfen dem Körper auf seine besondere Weise zu Enspannen und zu regenerieren. Neben mir selbst leitet diesen Workshop die ausgebildete Klangmassage-Praktikerin nach Peter Hess® Dana-Jill Wolf.

Choreo Yoga
Wir erarbeiten eine kraftvolle Abfolge von Asanas passend zu einem modernen Song. Eine Kombination aus Yoga und Dance. Eine deutlich weniger spirituelle Praxis, als wir mit Yoga normalerweise verbinden, dafür mit mehr Beats und Tempo! Da wir die Asanas schnell wechseln, solltest du schon Yogaerfahrung mitbringen.

Yoga für Reiter
Den eigenen Körper und den des Pferdes beim Reiten harmonisch zusammenzubringen, erfordert ein besonderes Körperbewusstsein. In diesem Workshop beschäftigst du dich mit dem Gefühl für deine gesamte Haltung und übst ebenso, dir einzelne Bereiche getrennt voneinander bewusst zu machen und anzusteuern. Auch bewusstes Atmen trägt dazu bei, die Wahrnehmung für sich selbst zu verbessern und es für einen harmonischen Bewegungsablauf mit dem Pferd einzusetzen. 

Yoga Bowl mit Dana
Mit einer bunten Mischung aus Hatha Yoga, Yin Yoga, Klangschalen-Meditation und Klangschalen-Massage, Klängen von Gong und Monochord, mit dem ein oder anderen Brauch aus dem spirituellen Bereich und zum Abschluss einem vegan/vegetarischem Snack lassen wir das Jahr ausklingen und blicken auf das Neue. Neben mir selbst leitet diesen Workshop die ausgebildete Klangmassage-Praktikerin nach Peter Hess® Dana-Jill Wolf.

Zu den Workshops ist eine Voranmeldung notwendig. Der Platz im Workshop ist dann fest reserviert, wenn mich die Gebühr erreicht hat. Eine Rückzahlung bei Stornierung ist bis 2 Tage vor dem Workshop möglich.

 

Firmenyoga

Nach den individuellen Bedürfnissen und Wünschen der Mitarbeiter und Mitarbeiterinnen können Yoga-Einheiten regelmäßig oder als Event auf der Matte und/oder auf dem Stuhl bei Ihnen im Betrieb stattfinden. Hier steht meist der Aspekt im Vordergrund, aus einer sitzenden oder körperlich einseitigen Tätigkeit in die Bewegung zu kommen. Die einfach gehaltenen Yoga-Haltungen können nach dem Üben selbständig in den Alltag eingebaut werden. Tiefgreifende Yogaphilosophie ist hier eher nebensächlich. Oberstes Ziel ist der Beitrag zur Gesunderhaltung der wertvollen Mitarbeiter. Die positive Gruppenaktivität und eine posititve Verknüpfung an den Arbeitsplatz sind angenehme Nebeneffekte sowohl für Arbeitnehmer als auch Arbeitgeber. Die Kosten richten sich nach Anfahrt, Zeit und Teilnehmer. Sie erhalten ein individuelles Angebot. Sprechen Sie mich an!